据《全国第六次卫生服务统计调查报告》显示，我国55岁-64岁人群慢病患病率达48.4%，65岁及以上老年人患病率达62.3%。慢病防控刻不容缓，适当运动是慢病防控的重要措施。“运动是良医”，药物治疗+运动能有效地促进健康，那么作为慢病患者该如何科学运动呢？科学运动需要依据运动处方，慢病患者所适合的运动方式、运动量因人而异，作为健康管理从业人员制订个体化的运动处方，有利于慢病患者科学运动干预。

运动处方是指对不同年龄、不同功能状态、健康或疾病的个体，以处方形式制订运动方案，以达到增进健康和防治疾病的目的。运动处方是在获取处方对象的基本信息、医学检查结果之后制订的与运动相关的处方。那么运动处方长什么样子？应该包含哪些要素？

 运动处方样表

由上图的运动处方样表可以看出，运动处方通常应该包含以下要素

1、运动目的

2、既往运动史

3、有氧运动和无氧运动（方式、频率、强度、时间、量）

4、注意事项以及禁忌

那么接下来我们以高血压患者运动处方为例进行分析。

患者48岁，男性，身高 170 cm，体重70kg，BMI 24kg/m2，腰围 80cm，4 年前晨练后感头晕、 恶心、心慌， 无呕吐、无肢体活动障碍， 无意识障碍无大小便失禁， 无胸痛、 胸闷、 憋气， 于北京医院就诊， 测血压 150/90mmhg初步诊断为“高血压 1 级” 并给于对症处理。症状有所好转回家服药静养治疗。血压控制比较稳定在：120/80mmhg。日常饮食偏咸、否认有吸烟、饮酒史， 否认药物过敏史。身体无其他疾病，日常活动正常，运动较少；睡眠可，每日约 8 小时。

患者体重属于肥胖，不建议进行大强度跑跳类运动，建议进行快走、爬楼梯、太极拳等有氧运动，另外患者已确诊高血压，不适合进行中高强度的无氧训练，可偶尔进行小重量器械练习，如弹力带练习、小重量哑铃杠铃等。